Ovaj današnji članak daje dragocjene uvide u prevenciju raka i zdravu prehranu. Liječnici u komentarima naglašavaju da se kao mjera očuvanja zdravlja promiče posebna pozornost na hranu, posebice za doručak. Prema mišljenju stručnjakinje za onkologiju dr. Elizabeth Komen, pametni izbori u prehrani ne samo da poboljšavaju cjelokupno zdravlje, već i povećavaju vjerojatnost učinkovitog liječenja kod osoba kojima je dijagnosticiran rak.
Promjena prehrane može biti težak posao stoga većina stručnjaka preporučuje da se počne s “koracima djeteta” – usredotočujući se na promjenu onoga što doručkuju. Na primjer, ako uzmete samo vodu kad se probudite i nađete vremena za šetnju od samo 10 minuta svaki dan, to će opće tjelesno stanje znatno poboljšati.
Postoje neke namirnice za koje onkolozi predlažu da se ne smiju uzimati kao dio jutarnjeg obroka za zdrav život. Ove preporuke naglašavaju potrebu za pažnjom u hrani kao načinu prevencije raka i naglašavaju da male promjene mogu biti ključne za naše dobro. slanine i kobasica treba smanjiti unos je ono što dr. Kamat, specijalist za rak debelog crijeva kaže da bi trebao biti unos. Točnije tipične namirnice za doručak.
Nalazi znanstvenih istraživanja povezuju ovu hranu s većom vjerojatnošću raka debelog crijeva. Umjesto toga, fokus bi trebao biti na izvorima nemasnih proteina. Dr. Kamatu naglašava da, iako ne treba u potpunosti izbaciti omiljene namirnice iz prehrane, s njima treba biti vrlo umjeren i možda im praviti obroke vikendom ako su veliki dio njihovih prehrambenih navika.
Za promicanje zdrave prehrane ne treba se baviti unaprijed zapakiranom zaslađenom, ultraprerađenom hranom. Umjesto toga, onkolozi preporučuju unos prirodne cjelovite hrane, a ne one krcate aditivima i štetnim sastojcima. Instant žitarice i pretpakirane žitarice također treba izbjegavati jer obično imaju visoku razinu šećera i prerađenih ugljikohidrata.
Ovi proizvodi mogu negativno promijeniti ravnotežu korisnih bakterija u crijevnoj flori, uz potencijalne zdravstvene rizike. Iako palačinke, vafli i slatka peciva zvuče vrlo primamljivo, obično su minimalne nutritivne vrijednosti i mogu izazvati brzi porast gladi.
Stoga treba birati namirnice koje će donijeti dugotrajnu sitost i one koje imaju veću nutritivnu vrijednost. Što se tiče odabira zdrave hrane, onkolozi također mogu dati upute o pravilnim porcijama kako ne bi došlo do debljanja koje može povećati rizik od razvoja nekoliko vrsta raka.
BONUS TEKST:
Iako se očne bolesti ne mogu izliječiti vježbama za oči, uključujući kataraktu, kratkovidnost ili makularnu degeneraciju, one mogu osloboditi naprezanje očiju kod osobe koja većinu dana provodi ispred monitora. Metode se izvode sljedećim vježbama. Jedan čest problem među onima koji svaki radni dan provode radeći za računalima je stanje poznato kao digitalno naprezanje očiju.
Zatvorite jedno zamišljeno oko i “pogledajte” u broj 8. Promijenite smjer nakon 30 sekundi. Vježbajte pravilo 20-20-20. Mnogi ljudi pate od naprezanja očiju. Nikada ne fiksirajte jedan fokus na dulje vrijeme, posebno kod onih koji cijeli dan rade za računalom. Digitalno naprezanje očiju može se lako izbjeći pravilom 20-20-20—to jest, svakih 20 minuta gledajte nešto udaljeno 20 stopa 20 sekundi.
Gledajte u daljinu. Usredotočite se na ispruženi prst i zatim ga polako približite očima. Prebacite pogled na nešto daleko. Ovo će djelovati na ublažavanje naprezanja očiju: ponavljanje vježbi koncentracije tri puta. Ponovite ovo triput: to je vježba koncentracije za ublažavanje naprezanja očiju. Slika: Shutterstock Fokusirana udaljenost i fokus izbliza. Još jedna aktivnost u ovoj vježbi fokusiranja izbliza je .
Zatvorite jednu imaginarnu 8 svojim očima. Činite to 30 sekundi, a zatim promijenite smjer. Sudjelujte u pravilu 20-20-20. Mnogi se ljudi bore s naprezanjem očiju. Čovjek ne može dugo fiksirati pogled na jednu stvar. Pravilo 20-20-20 korisno je za one koji cijeli dan rade za računalima kako bi se spriječilo digitalno naprezanje očiju. Pravilo preporučuje da svakih 20 minuta gledate u nešto udaljeno 20 stopa na 20 sekundi.
Zatvorite jedno zamišljeno oko i drugim okom “prekrižite” zamišljenih 8. Nastavite 30 sekundi u jednom smjeru prije nego što ga promijenite. Slijedite pravilo dvadeset-dvadeset-dvadeset. Mnogi se ljudi suočavaju s naprezanjem očiju. Čovjek se nikada ne smije dugo fiksirati na jednu stvar. Za one koji cijeli dan rade za računalom, pridržavanje pravila 20-20-20 spriječit će digitalno naprezanje očiju. Vodič je svakih 20 minuta, odvojite 20 sekundi, pogledajte nešto udaljeno 20 stopa.
