Bol u ramenu i ruci je neuobičajeno stanje, a detaljne informacije o uzrocima i ranim znakovima pružaju ortopedski hirurzi! Ako često osećate bolove u ramenima i rukama, neobično stanje od kojeg možda patite poznato je kao „adhezivni kapsulitis“.
Odmor, uz mogućnost primjene lijekova protiv bolova ako je potrebno i sigurno, dio je preporučenog plana liječenja. Proces oporavka sastoji se od tri različite faze, pri čemu je početna faza poznata kao faza upale najneugodnija. Nakon toga slijedi faza ukočenosti koju karakterizira ograničeno kretanje, ali smanjeni intenzitet boli. Konačno, nastupa faza razrješenja, tijekom koje se tkiva vraćaju u svoje normalno stanje, što rezultira nestankom boli i ograničenja kretanja.
Mogućnosti liječenja smrznutog ramena uključuju odmor, uz umjerenu fizikalnu terapiju i istezanje. Međutim, važno je izbjegavati lijekove protiv bolova ako predstavljaju potencijalne rizike. Uobičajene metode liječenja smrznutog ramena uključuju kombinaciju odmora, umjerene fizikalne terapije i istezanja, zajedno s upotrebom lijekova protiv bolova ako je potrebno i sigurno.
BONUS TEKST:
Certificirani zdravstveni trener i autor knjiga “Sugar Shock” i “Beyond Sugar Shock”, Koni Bennett, predlaže postavljanje manjih, dostižnih ciljeva. Čak i skroman gubitak tjelesne težine od 5-10% može dovesti do značajnog poboljšanja općeg zdravlja i smanjiti šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i raznih oblika raka.
Raščlanjivanje vašeg puta mršavljenja na manje, dostižne ciljeve može biti nevjerojatno korisno. Prema Koni Bennett, renomiranoj zdravstvenoj trenerici certificiranoj od strane Međunarodnog instituta za zdravstvene trenere i autorici Sugar Shock i Beyond Sugar Shock, preporučljivo je postaviti manje ciljeve koje je lakše postići. Čak i gubitak samo 5-10% tjelesne težine može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem cjelokupnom zdravlju i uvelike smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i raka.
Kada je u pitanju mršavljenje, prema savjetima stručnjaka, ključan je pristup. Umjesto fiksiranja na jedan sveobuhvatni cilj, mudrije je uspostaviti slijed realističnih ciljeva kojima se može upravljati. Gubitak viška kilograma nesumnjivo je izazov, činjenica je dobro poznata svima koji su krenuli na ovaj put. Koni Bennett, certificirani zdravstveni trener i autor knjiga “Sugar Shock” i “Beyond Sugar Shock”, predlaže usvajanje manjih, dostižnih ciljeva.
Postizanje umjerenog gubitka tjelesne težine od 5-10% može imati dubok utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje, jer ne samo da poboljšava vaše zdravlje, već i smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i specifičnih oblika raka . Raščlanjivanje vašeg puta mršavljenja na manje ciljeve je korisno. Koni Bennett, certificirana zdravstvena trenerica i autorica knjiga “Sugar Shock” i “Beyond Sugar Shock”, predlaže postavljanje lakše upravljivih i realističnijih ciljeva.
Postizanje gubitka težine od samo 5-10% može imati dubok utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje, smanjujući šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i specifičnih oblika raka. Osim toga, može biti korisno priznati i nagraditi sebe za postizanje svake prekretnice na putu. Razmislite o tome da se počastite novom odjećom ili zadivljujućim štivom, provodeći kvalitetno vrijeme s voljenima ili se uključite u aktivnosti koje vam donose čisti užitak.
